jak schudnąć

[...] bierzemy średnia arytmetyczna wagi. A teraz pytanie za 100 pkt. Ile w ciągu miesiąca ktoś w dziale da rade schudnąć żeby to polepszyło mu wynik w konkursie??? 2 kg?? jak było w KNL?? Ja to bym w ogóle zaproponowała jeden pomiar wagi na początku i już. Ale zrozumiem krytykę mojego pomysłu - mam wrażenie ze dla niektórych ten przelicznik [...]

Póki co bieganie raczej nie wchodzi w grę, mam nadzieję że 20-30minut na skakance może je zastąpić. Co do ćwiczeń to mam do dyspozycji atlas, jakieś hantle, tylko nie wiem jak je wykorzystać, tzn jak ćwiczyć żeby schudnąć. Co do możliwości finansowych to właśnie różnie z tym bywa. W mojej miejscowości mogę się zapisać na Taekwondo (jakkolwiek to [...]

Nie wiem czy wiesz, ale nie ma czegoś takiego jak lekkie/ciężkie kości. Cytując Martuccę: http://www.sfd.pl/HIIT_%2B_moja_dieta%3D_redukcja_rz%C4%99du_3kg_%2B_mi%C4%99%C5%9Bnie_za_jaki%C5%9B_czas.-t1033414.html Ostatni post na pierwszej stronie. Bardziej prawdopodobne, że masz zaburzone postrzeganie własnej sylwetki niż lekkie kości. Pamiętam jak [...]

[...] to raczej należysz do grupy osób, które do końca życia muszą zwracać uwagę na to co i ile jedzą. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących kombinacji. Kontrola sylwetki i wagi... Nie porównuj się z [...]

[...] to raczej należysz do grupy osób, które do końca życia muszą zwracać uwagę na to co i ile jedzą. Nie chodzi o liczenie kalorii, ale o zachowanie umiaru i o dbałość co do jakości spożywanych posiłków - aby była na jakimś przyzwoitym poziomie... nie za dużo słodkości i innych tuczących kombinacji. Kontrola sylwetki i wagi... Nie porównuj się z [...]

[...] 65 40 4. godz. 17:00 - 18:00; 37 45 15 5. godz. 20:00 - 21:00; 18 0 13 Gorzej bedzie troche z "przeistoczeniem" to w pozywienie, ale mam nadzieje, ze jakos sobie z tym poradze. Nie mam wagi kuchennje, ale znalazlem na necie prowizoryczne sposoby na przeliczenie gramow danego produktu. Dalej juz sie pogubilem. Mianowicie, [...]

trochę się znam na bieganiu ,dobrze by było żebyś np napisał swój wynik w teście Coopera albo czas na 1000m,800m jak wygląda twoja forma doświadczenie z biegiem. Plan wyżej możesz stosować ale żeby schudnąć biegając trzeba się trochę napocić a on jest trochę ulgowy podam ci inną rozpiskę spróbuj dasz rade 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty [...]

No wlasnie, tez tak myslalem. Wg mnie realnie w ciagu 6 miesiecy bedzie schudnac 10-15kg, no moze 20kg ale to juz raczej ciezka sprawa. No ok, a czy tak jak w moim przypadku, przy braku mozliwosci cwiczen na silowni, wykorzystujac diete + aeroby, jestes w stanie zaczac redukowac wage?

[...] do głowy. Jak wygląda twoja dieta? bo chyba nie masz zamiaru pić tylko octu jabłkowego Właśnie przeczytałem twój wcześniejszy post: http://www.sfd.pl/Glukoza_w_proszku__ile_jak_kiedy_-t426117-s2.html i zastanawia mnie jedna rzecz, kilka osób w tamtym temacie Ci pomogło i ułożyło trening. Pisałaś że masz ścisłą diete i trenujesz a tu po 2 [...]

[...] laski piszace rzeczy typu "chce schudnac byle by mi tylko miesnie nie urosly, bo to przeciez bedzie takie niekobiece" eh, ah - to az mi sie rzygac chce. Podobnie jak ide na silownie i widze taka jedna anorektyczke co spedza 2 godziny na roznych przyzadach cardio czytajac podczas tego jakies smetne kobiecie kolorowe syfne pisemka to [...]

to moze dasz mi jakies konkretne rady,co do schudniecia,jak jestes taki madry,musze schudnac 10-12kg

[...] z dobrymi wynikami , ale musze powiedziec ze wiedza lekarzy na temat odzywek i suplementow jest po prostu dramatycznie niska . Ja raz pytajac sie (specjalnie zeby sprawdzic) jak to jest z kreatyna w moim wieku , uzyskalem taka odpowiedz : " Chlopie , w twoim wieku to wystarczy mniej jesc zeby schudnac , a nie wydawac pieniadze na jakies [...]

Moim zdaniem najlepsze cardio to takie, do którego nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i które sprawia nam przyjemność :-) jak ktoś ma się katować bieganiem żeby schudnąć to bez sensu, lepiej spacer, rower, basen czy co tam lubi ;-) Kondycję można poprawić na wiele sposobów.

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]

[...] piersi z kurczaka lub lososia 100g ryzu ogorek pomidor 100g jogurtu naturalnego czy ta dieta jest dobrze zrobiona zeby chudnac jesli tak to mam kolejne pytanie sory jesli nie jest na temat jesli osiagne swoj cel to moge wrocic do jedzenia nomalnie chodzi mi o normalne obiady jedzenie chleba itp ? i czy przytyje jak przestane uzywac tej diety?

Czyli mam więcej jeść? To trochę się mija z celem jaki sobie ustanowiłem, Mógłbyś dosyć hmm. Obszerniej wypowiedzieć się na ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość [...]

[...] opini na jej temat, ale byłam bardzo zdesperowana, więc postanowiłam spróbować i udało się. Proces chudnięcia podzieliłam sobie na trzy etapy: 1. 2-3 tygodnie(zależy jak ci będzie szło) Przygotowanie do diety kopenhaskiej( wyeliminowałam pieczywo- ewentualnie wasa, o słodyczach nie było mowy- kiedy masz wielką potrzebę pochrup suszone [...]

Trening brzucha wzmacnia mięśnie brzucha a nie pozwala schudnąć. Dieta ma jak najbardziej sens. Układasz sobie z zaniżonym zapotrzebowaniem.

Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]

Niezbyt wiem jak miałbym budować masę mięśniową więc jakbym mógłbym prosić o jakiś link czy coś ? A jak nie mam z czego schudnąć to czemu mam tak dziwnie ,,zrobiony'' brzuch że jest duży ? A wolałbym zrobić mięśnie przy tym jak będę miał płaski brzuch .